Dormire: I risultati sono visibili dopo pochi giorni?

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1. Un po 'di sonno può farti sentire molto meglio, per molte persone, la mattina dopo, si sentono rinfrescati, meno stanchi e riposati meglio. Il sonno è davvero importante per una vita sana. 2. Un buon sonno può aiutarti a: a) Essere consapevoli dei livelli di stress (vedi anche "Stress and Sleep"). b) Riduci i livelli di ansia. c) Prendere decisioni migliori. d) Prendi l'abitudine di mangiare cibi sani. e) Diventa più vigile quando non lavori o quando sei annoiato. f) Smettere di procrastinare ed essere più produttivo. g) Sentirsi meglio e più rilassato.

Come fa un medico a diventare uno specialista del sonno? Ti verrà diagnosticato un disturbo del sonno se: a) hai difficoltà ad addormentarti e a rimanere addormentato. b) Avere difficoltà a svegliarsi e rimanere svegli. c) Avere difficoltà a mantenere un ciclo del sonno per un periodo di almeno 3 notti. d) Disturbi del sonno o incapacità di dormire a sufficienza durante la notte. e) Avere una storia di dormire troppo. f) Sono in gravidanza o in allattamento. g) stanno assumendo farmaci per un disturbo del sonno. h) Sono un neonato o un bambino. I) Usano farmaci per il sonno. È importante comprendere tutti i potenziali rischi associati all'assunzione di farmaci per il sonno in questo modo.

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