La cura congiunta: I risultati sono visibili dopo pochi giorni?

È una domanda estremamente importante per il movimento di agilità perché il corpo deve essere forte, flessibile e potente. Se stai solo cercando di saltare in una corsa a ostacoli o in un allenamento, potrebbe non essere la cosa più efficiente da fare. La prima regola dell'allenamento per l'agilità è iniziare sempre lentamente, poiché migliorerai usando movimenti più avanzati, poiché dovrai sviluppare le parti più importanti del corpo per l'attività. La maggior parte delle persone inizia facendo molti esercizi a bassa resistenza come i jack da salto. Svilupperanno solo la loro flessibilità e forza con questo, e poi inizieranno a concentrarsi sul salto. Per la maggior parte, i migliori saltatori, o quelli che sono almeno nella media, iniziano facendo salti o altre mosse avanzate. Sono almeno in grado di eseguirli in un allenamento ad alta intensità, quindi possono facilmente imparare come eseguirli e quindi sono pronti per attività ad alta intensità. Per qualcuno che non è pronto per questo tipo di allenamento, suggerisco di iniziare con semplici esercizi di allenamento come saltare la corda, step up e squat. Se hai appena iniziato, potrebbe essere utile iniziare con esercizi semplici, ma potresti voler passare ad esercizi più avanzati.

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